大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨关节炎康复科普知识大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骨关节炎康复科普知识大全的解答，让我们一起看看吧。
得了膝关节骨关节炎还能运动吗？如何保护我们的膝关节？
得了膝关节炎，需要锻炼的，而且得有选择性锻炼，选择那些不需膝关节承受自体重量的锻炼，比如，骑车，游泳，坐在椅子上的腿部屈伸练习、仰卧升腿式，仰卧臀桥式。
锻炼是为了增强膝关节周围的肌肉力量，尤其是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，还得锻炼臀肌。
肌肉有力量了，膝关节才能稳定，耐用。
如何保护膝关节？生活中，避免肥胖超重，不穿高跟鞋，不要登山攀爬，少走楼梯，走路姿势要避免内八字外八式，膝关节注意保暖。
还有就是，最好搞清楚，自己的膝关节炎的类型，是磨损类退行性病变，还是创伤后的关节炎？是风湿性关节炎？还是受寒导致关节炎？
对自己的膝关节炎了解，锻炼则能更加有针对性，有的放矢，效果更好。
祝您早日康复。
手指关节炎怎么治疗效果好？
感谢邀请啊 ，首先要看您的关节炎病症程度，
1.如果不是很严重的话，给您提供一种缓解手指关节炎的简单操作：
叉手操做起来非常简单，将双手手指自然伸开，交叉插入手指缝中，反复进行屈伸动作，每次不低于30下，一直到感觉手指发热为宜。 叉手操有着一定的科学根据，退行性关节炎是由于关节腔里的关节软骨损伤引发关节炎症，其病灶就在关节软骨上，要想彻底根治，就必须加强关节软骨的保护。这样做，软骨的新陈代谢好了，手指关节也就不会疼痛了。
2.如果手指关节炎严重，出现肿胀、增生甚者变形。
首先你要就医，因为面诊比我给您提供治疗方法要重要。 按照医嘱进行治疗。如果想中医保守治疗的话，我建议你采取中医外敷膏药保守治疗的方法，奇航百年神贴就是不错的选择。安全无副作用，值得信赖。
希望我的回答能帮助到您，感谢悟空问答给我们大家提供交流的平台。
手指关节炎怎么发生的？
手指关节炎骨关节炎中的一种，表现为手指关节处骨质增生，形成结节，影响手指活动，最终导致关节畸形，主要分为两类：原发性和继发性。
1.原发性
具体机制不明，可能与年龄、体质及遗传多种因素相关，属于关节退变的范畴。随着年龄的增长，手指关节的软骨不同程度的衰老退化，另一方面由于长期的劳作，指关节的累积性磨损加重了关节软骨的退变。
2.继发性
一般有明确的病灶，由于外伤、先天性畸形或代谢性疾病，例如经常听到的类风湿性关节炎是因为类风湿这种自身免疫性疾病引起。
在这里重点讨论原发性治关节炎治疗，对于继发性的关节炎首先要治疗基础疾病。
1.生活习惯的改变
主要减少劳损和避免着凉两个方面：长期手工劳作可加重指间关节磨损，应适度减少；手指经常下凉水，会引起关节肿痛，应予以保暖。
2.药物治疗
主要有非甾体类消炎药和氨糖两种：手指关节炎，归根结底也是一种无菌性炎症，应用止痛药物可以迅速缓解症状；氨糖有助于延缓软骨的退变。
谢谢邀请，我可以给你分享一个中药外敷经验方，可以试试:
鸡血藤30g 制川乌10g 制草乌10g 木瓜30g 刘寄奴30g 姜黄30g 伸筋草30g 透骨草30g 川芎15g 秦艽15g 桂枝15g 细辛5g 防风15g 羌活15g 独活15g
主治：四肢关节和肌肉疼痛。
用法：将中药放砂锅内炒干，超热后加入半斤陈醋再吵，炒至醋被药物完全吸收后，将炒好的中药分别装入两个纱布袋中备用。使用前将药袋蒸热，用干毛巾包裹防止烫伤皮肤，将药袋放在疼痛部位热敷。一般每天敷40分钟为宜。药袋可反复使用3-4个月。
不知道是痛风引发的关节炎，还是类风湿性关节炎，或者是其他的关节炎，还有个人的体质状况不得而知，无法给出直接的方案！
首先确定身体没有实热与虚火旺的情况！如果存在这两个问题，必须要先改善热气的问题。因为身体处于热气虚火旺的环境下，是无法把炎症消除的。
如果是痛风引发的关节炎，首先要控制动物性食物的摄取量！提升气血循环正常的运转，多运动，多喝白开水，多吃补肾补气血去湿的植物性食物，适当的补充多种矿物质等。
如果是类风湿性关节炎或者是损伤性关节炎，调理的方法大同小异。首先选择补气血，补肾，补充各种不饱和脂肪酸及均衡的营养的食物饮食，另外针对性补充营养补充食品，天然的维生素C，多种矿物质，深海鱼油，铁质叶酸片，天然的B族维生素等。
每一种手指关节炎，都必须要了解清楚个人的身体状况及引发关节炎的根源，才能得出比较合适的改善方案！
手指的骨关节炎，就是关节炎发生在手指的这些关节，多数是经常使用手部进行劳动的人群容易出现手指的骨关节炎。治疗方式可通过口服药物、外用药物来缓解。也可通过一些康复理疗的方式。还要注意保暖，减少冷水的刺激，都有利于缓解症状。还可以口服营养软骨的药物，结合中医中药的治疗，严重可以采用手术的方式进行治疗。
膝关节骨性关节炎康复训练方法？
因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。
“都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人都会有这样的疑惑。
股四头肌
引起膝关节疼痛的很多疾病确实是因为出现了过多的关节磨损，但医生强调的锻炼指的却是非负重条件下的肌肉锻炼，尤其是股四头肌的训练。股四头肌位于大腿前方，是人体最大最有力的一块肌肉，由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，有强大的稳定膝关节的作用。
多个研究发现，有氧条件下的股四头肌力训练可以很好地提高运动功能，减缓骨性关节炎的进展，且有轻度的止痛作用，其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。
最新版的美国骨科医师协会(AAOS)《膝关节骨关节炎循证医学指南》中，也把肌力训练作为核心治疗方法之首，其他的任何治疗都要在肌力增加的基础上才可以真正奏效。
那么股四头肌到底是怎么训练的呢？有哪些方法？我应该选择什么方法?请看下文！！！
一、股四头肌等长收缩锻炼(绷腿)
这是所有人都可以做的训练，不管是心脏病下不了床还是胖得站不起来，都可以完成这一项训练。
注意事项：
关节炎吃什么食物好？
关节炎患者饮食当中也需要注意，有相应的要求。例如，风寒湿痹导致关节酸胀、疼痛、遇风怕冷的这类的关节炎病人，一般要忌食寒凉的食物，比如冰西瓜，冰镇饮料以及深海的海鱼这一类的食物。如果是风湿、类风湿性关节炎病人，一般饮食当中高脂肪、高糖的东西，也不适宜这类病人食用。针对其他的，例如感染引起来的关节炎，又另当别论。这类病人中医治疗过程中，辛辣食物应该要少吃，尽量不吃，这样有助于关节功能康复。例如辣椒、比较温补的肉桂这些东西都是属于热性食物，一般要少吃，尽量不吃。
关节炎类型不同，摄入的食物要求也不同。若为痛风性关节炎，患者可减少嘌呤类食物的摄入，如动物内脏、海鲜、豆制品等，患者需少喝啤酒、少摄入辛辣刺激类食物；若为类风湿性关节炎，患者需摄入高能量、高蛋白的食物，以增加自己的体质；若为骨性关节炎，患者需控制饮食、控制体重，禁止摄入高能量、高脂肪等食物，通过降低关节的负荷缓解关节的炎症。
秋冬季是关节炎的高发期，中国至少有1亿的患者在遭受关节炎的痛苦折磨。关节炎是一种退行性病变，中老年人占多数。除了正规的治疗，日常饮食对关节炎也有一定的影响。合理饮食对关节炎有一定的缓解和治疗作用。
缓解关节炎的症状一个是要补充一些必需的营养物质另外一个是要对抗炎症。营养物质中其中钙和不饱和脂肪酸等对缓解缓解僵硬和肿痛很重要，建议喝牛奶吃豆制品补充钙，还有一些海产品三文鱼等富含深海鱼油，富含ω-3脂肪酸的食物还包括鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
另外骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。硫是构成氨基酸的重要组成部分，它存在于各种氨基酸中而被人体所吸收。硫的优质食物来源是：蛋类、鱼、谷类、谷物制品、豆类、肉类、坚果类和家禽，以及卷心菜、西兰花、萝卜等蔬菜。
对于缓解炎症的蔬菜和水果还有甜椒，香蕉等香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。研究中发现维生素C参与软骨胶原合成，甜椒和香蕉不仅富含维生素c，还有丰富的叶酸，可以明显缓解关节炎引起的肿痛。另外可以用橄榄油代替他油类，也能够减轻炎症反应。
另外呢，还建议患者保持合理的体重，选择适合自己的运动，避免关节的承重，注意防寒保暖。关节炎患者最常说的一句话，“这个冬天不好过了”。希望我的建议可以让您这个冬天好过一些。
到此，以上就是小编对于骨关节炎康复科普知识大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨关节炎康复科普知识大全的4点解答对大家有用。
