崴脚的康复科普（崴脚的康复治疗）

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药物治疗。伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐易舒清冷敷贴，消肿止痛；如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤）。

外伤以后，我们常规而准确的处理是按 RICE 原则进行。

如果你不小心脚踝崴伤了，应当以RICE原则进行急救，伤后3~5天就应该开始进行康复训练，这对于加速脚踝康复，能以健康的脚重新跑步是必不可少的。

所以应及时的处理和护理，也应该进行一定锻炼。那么，崴脚了怎么办？应该怎么处理？冷敷。

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脚扭伤后的正确处理方法是怎样的？检查伤势分清伤势的轻重，如果扭伤后能站立，勉强走路，说明伤势为轻度。若疼痛剧烈、韧带损伤严重或者怀疑脚踝骨折时，需要立即到医院做相关检查，尽早确定伤情，听从医生安排，以免延误。

1、第用弹力带固定患足背面，被动进行踝关节背伸训练，可以松动踝关节，恢复踝关节背伸范围。第采取跪搓衣板体位拉伸小腿及足底肌肉。第保持座位用弹力带固定足背面，训练胫骨前肌力量及强度。

2、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

3、刚崴脚以后，可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。有冰袋用冰袋，没有冰袋可以用冰饮料，在冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面，有可能会把自己冻伤，应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾，隔着毛巾冷敷。

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合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

脚扭伤了怎么恢复2 脚扭伤了怎么恢复减少脚部活动，较轻的扭伤不需特殊处理，只要在扭伤处用冷敷即可。较重者应躺下休息，并用枕头把小腿垫高，然后用茶水或白酒调五虎丹或七厘散敷患处并包扎。

①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。 ②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

最好就不要到处走，能休息就休息，能抬高就抬高，运动最好3月内尽量不要~ 问题三：脚崴了怎么快速恢复首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

崴脚的康复科普的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于崴脚的康复治疗、崴脚的康复科普的信息别忘了在本站进行查找喔。