足踝康复科普知识大全图片（脚踝康复训练6种简单方法）

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宇宙是广袤空间和其中存在的各种天体以及弥漫物质的总称，宇宙起源是一个极其复杂的问题。现代天文观测证明它处于不断的运动和发展中。千百年来，科学家们一直在探寻宇宙是什么时候、如何形成的。

显然，这个宇宙的体积是有限的，这是一个脉动的、有限无边的宇宙。

宇宙主要指的就是银河系：银河系（英文：Milky Way Galaxy），是太阳系所在的棒旋星系（漩涡星系的一种），呈椭圆盘形，具有巨大的盘面结构，最新研究表明银河系拥有四条清晰明确且相当对称的旋臂，旋臂相距4500光年。

1、静脉血栓形成部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓。

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2、期 ——血管扩张期，这个阶段的静脉曲张通常表现为下肢毛细血管扩张、网状静脉曲张、蜘蛛网状静脉曲张。2期 ——这个阶段的静脉曲张表现为皮下浅静脉持续性扩张，下肢出现“ 蚯蚓状”弯曲的血管，并且通过肉眼即可看见。

3、下肢静脉曲张是指静脉的异常扩张和迂曲，是由于静脉内压力增高，超过了静脉壁的承受力所致。下肢静脉曲张是一种不会自行痊愈的血管瓣膜疾病。常见于长期从事站立职业者（如教师、营业员、厨师、理发师、重体力劳动者等）。

4、下肢静脉曲张主要因静脉壁薄弱、静脉瓣缺损及静脉内压增高所致。多见于长时间站立工作、负重工作、习惯性便秘的中年男性。患有下肢静脉曲张的人站立时，可见下肢浅静脉扩张、迂曲，常感下肢乏力、酸胀，或出现足背及踝周水肿。

5、一：如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。

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今天向跟大家分享下我知道的常见的运动康复知识：小肌群训练明显少于大肌群（或者很多人从来没有练过小肌群）；胸，背训练明显不匹配（胸练的很大，忽略背的训练）。

“脉搏法”来科学监控运动量通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。

健身运动不等于竞技运动。同是一种运动项目，既具有健身作用也拥有其本质的竞技性。切记用运动项目进行健身时，不要把健身运动当竞技训练。

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