腰部康复科普文章大全（腰部康复训练内容）

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本文目录一览：

• 1、腰椎病康复锻炼法
• 2、腰肌劳损后,该如何进行康复呢?
• 3、腰椎病患者手术后康复时需要什么训练?
• 4、腰椎间盘突出的患者,应该要多做哪些康复项目?
• 5、腰肌劳损如何进行康复?

腰椎病康复锻炼法

1、神经牵拉训练可以仰卧位进行，将下肢伸直，慢慢抬离床面，直到大腿后部感觉到张力为止。可用手于膝下辅助抬腿，同时注意保持膝关节伸直，踝关节背屈。股四头肌牵拉需仰卧位进行，使足跟尽可能靠近臀部。

2、腰椎间盘突出手术之后，患者要通过一些训练来增强腰背部的肌肉，恢复患自处的功能。

3、腰椎间盘突出症的锻炼方法 飞燕式锻炼：患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方擡起，与此同时，双腿伸直向上擡高，使整个身体像一只飞翔的燕子，擡起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。

4、康复锻炼：日常可以做腰背肌锻炼，例如仰卧直抬腿、平板支撑、倒步走或“小飞燕”等动作。活动时可以配戴腰围保护腰椎。

5、牵引疗法。牵引是治疗腰椎间盘突出症最有效的方法之一。通过力学作用力与反作用力的原理，应用牵引对腰椎间隙增宽，从而达到一种，降低椎间盘的压力，椎间盘回缩，解除对神经根的压迫和***组织。消除炎症，促进血液循环。

腰肌劳损后,该如何进行康复呢?

腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动 姿势同前。

平时还可以做广播体操、太极拳、瑜伽和慢跑等，也很有帮助。腰肌劳损的人在急性发作期，不适合运动，此时一定要多注意休息。这样可以减少对腰部的损害，有利于腰部的恢复。

泡沫轴放松肌肉 泡沫轴是国家队放松肌肉的神器，并且是在主动运动的情况下放松肌肉，随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动***效果好很多。并且自***作可以随时随地。

包括艾灸、拔火罐、针灸、电针，以及锻炼腰背肌等方法，同时还可以结合中药口服中药外敷，具体的康复方法应与面诊医生辨证后指导为准。腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、肌腱等。

可以进行***、理疗以及贴敷膏药；进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。

腰椎病患者手术后康复时需要什么训练?

腰椎间盘突出手术之后，患者要通过一些训练来增强腰背部的肌肉，恢复患自处的功能。

第一个，术后3-5天的时候，可以进行踝关节背伸还有折曲的运动，每个动作保持10秒，每天可以做3-4组。

腰椎手术后应佩戴腰围或者支具以减轻脊柱的负荷，增加脊柱的稳定性，在床上可以行五点支撑法，三点支撑法以及燕子飞等功能锻炼。

腰椎手术后的康复非常重要：术后早期（0-7天）：踝泵锻炼：术后及早开始，一般麻醉清醒后可进行，持续到可下床活动。

直腿抬高训练 患者仰卧于床上，单侧下肢膝关节伸直，踝关节中立或勾脚，屈髋关节缓慢抬离床面大于70度，到达最高点之后保持不动，持续5秒再缓慢放下，同样方法对侧下肢做相同的动作。

腰椎间盘突出的患者,应该要多做哪些康复项目?

慢跑是有效的有氧运动，慢跑过程中腰背保持挺直状态，可以缓慢拉伸腰部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。另外，慢跑过程中身体会有轻微震荡，这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给，对腰椎间盘突出要一定的帮助。

腰椎间盘突出症最有效的康复运动：脊柱伸展运动：这种运动对大多数腰痛患者有帮助，特别是有椎间盘突出症的患者。但要避免骨盆离地和下背部疼痛。这个动作也是麦肯锡运动疗法的一个经典动作。保持15-20秒，重复8-12次。

在临床上，病人患有腰椎间盘突出症，可以采取正确的、科学的康复锻炼，可以有助于这种病症的恢复。

腰椎间盘突出患者在病情不是很严重的情况下可以根据个人身体情况适当慢跑，有利于康复。此外，对腰椎间盘突出患者而言，做一些诸如腰椎环绕运动、倒走以及站军姿等运动也是非常好的。

推荐的有氧训练项目包括散步、游泳、蹬车等。但不推荐跑步、跳舞和体育运动等。因害怕融合失败而放弃训练的做法是完全错误的。

下面介绍几个简单的康复动作，在家就能操练，非常适合腰椎间盘突出症患者，不妨收藏一下。扶物下蹲法：单手或双手前伸，扶住固定物，身体保持直立，双脚分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3-5分钟。

腰肌劳损如何进行康复?

腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动 姿势同前。

腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过***可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。

需要重点拉伸的肌肉包括：腰方肌 3松解筋膜筋膜的松解非常关键，效果也是非常显著。所以很多康复大牛在课堂或者台上常常当做表演的手法。其实泡沫轴很难松解到筋膜，按推的手法才能够很好松解。

可以进行***、理疗以及贴敷膏药；进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。

包括艾灸、拔火罐、针灸、电针，以及锻炼腰背肌等方法，同时还可以结合中药口服中药外敷，具体的康复方法应与面诊医生辨证后指导为准。腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、肌腱等。

当然，锻炼的方法也很复杂，比如，患者需要面朝上，躺下，做仰卧起坐。这个运动可以有效的缓解腰部肌肉的紧张，对腰部起到很好的锻炼作用。平时还可以做广播体操、太极拳、瑜伽和慢跑等，也很有帮助。

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