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关于康复的小知识
第一，骨骼病人应该先注意自己的生活习惯，如果之前有饮酒或者心喜欢吃生冷的食物，那么在康复阶段中，这些东西还是要避免的，食物最好能清淡好消化一点，注意日常中不要喝太多水，尤其是下肢骨折或者是脊柱骨折的患者。
促进骨折愈合：伤肢肌肉的反复舒缩活动，可使骨折纵向挤压力加强，骨折缝隙变小，骨折部更为稳定，可以改善骨折部的营养，骨折端骨能力的增强促进了骨折的愈合。 功能练习还可以矫正微小的骨折错位，也有利于骨折的愈合。 3。
医学康复：药物、手术、物理疗法等治疗手段。教育康复：特殊教育和培训促进，职业康复：找到合适的工作。社会康复：重返社会。康复工程：工程技术问题，假肢、辅助工具等。
颈椎病缠上“打工人”,骨科康复教您如何应对
所以，选用合适的颈枕，或在睡眠时使用一些毛巾卷为颈部提供支持，可以减轻颈部的肌肉负荷，维持颈椎的正常曲度，达到缓解症状的目的。
坐姿要正确：颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。 抬头远眺：当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
考虑是腰椎病引起的，这是可以采用按摩或是牵引来进行治疗的，注意不要有过重的体力劳动，配合针灸，膏药治疗，在必要时可以微创手术进行治疗的。
了解落枕的原因，保持良好的睡姿、选择合适的枕头、预防颈椎病、避免肩颈受凉，能够很好地预防落枕的发生。
脚踝扭伤肿了怎么办
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。 第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并擡高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
如果脚踝扭伤了以后，并且还肿了，可以应用一些非甾体类抗炎药物，在扭伤的24小时以后，也可以选择贴一些药膏，比如：云南白药膏、活血止痛膏等。贴药膏能够促进脚踝部位血液循环，促进肿胀的吸收消退。
病情分析： 脚伤扭急救的办法就是24小时之内用冷敷，外喷点云南白药气雾剂或扶它林软膏。24小时之后才可以热敷，吃三七伤药片等活血化瘀药，同时患肢要限制活动，晚上睡时要抬高患肢，以利于血液回流消肿。
待伤势缓和了一点，可以根据指导使用一些内服药，以及外擦一些跌打损伤的药物，帮助恢复，当然，不管是使用任何药物，都要合理使用，根据说明书上来。
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