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备孕期怎么做到优生优育呢
1、改善不良生活习惯。准备怀孕前，夫妻最好早睡早起，不要熬夜，并增加体育锻炼，锻炼身体，提高免疫力和抵抗力，如慢跑、慢跑、散步等。，多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为怀孕做好充分的准备。注意均衡饮食和营养。
2、第坚持锻炼 备孕期间每天进行一定量的有氧运动，可以提高精 子和卵子的质量，而且身体的免疫力也能得以提升，可以减少细菌、病毒等侵入体内，夫妻两个人最好每天坚持慢跑半个小时，或散步一个小时能达到锻炼的效果。
3、怀孕之前要做好备孕的相关工作，从男性角度来看，尽量少抽烟少喝酒，能做到不抽烟不喝酒是更高的。服用叶酸准备怀孕的女性，在备孕的阶段就要开始服用叶酸。关注备孕之前的准备工作，对于怀孕成功有很大的帮助，也利于优生优育。
4、做好孕前检查最好做做孕前检查，有助了解俩人的身体情况，也利于优生优育和快速怀孕。补充叶酸从备孕期，怀孕的前三个月要注意补充叶酸，而且夫妻俩人都要补充，每天0.4mg。
5、备孕大龄夫妻想要优生优育，可以从以下几个方面入手：健康生活方式：注意饮食均衡，适量运动，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和精神紧张。
孕妈早期发现孩子发育不良,该怎么办?
1、吸烟、喝酒、吃成瘾药物，是导致胎宝发育迟缓的重要原因，所以，从胎宝的健康着想，有不良习惯的孕妈妈要彻底改掉坏习惯，并养成三餐规律，作息规律，多吃新鲜蔬果，多吃高蛋白食物的好习惯。
2、准妈妈应该定期做产前检查，如果胎儿有问题，至少能及早发现。抽羊水诊断是能检验胎儿是否患有先天染色体缺陷的其中一个方法。另外，准妈妈要培养良好的社会生活习惯、营养以及环境毒素，都可能降低不利结果的风险。
3、发现问题需要尽早引产者应到医疗条件较好的医院进行。胎儿发育慢是什么原因胎儿染色体异常，可使早期胚胎或胎儿受损伤，限制胎儿的生长能力导致胎儿发育迟缓。
4、对高危孕妇应早期检查，早期发现妊娠期高血压疾病等影响胎儿生长发育的疾病，以便有充足的时间在胎儿受损前进行治疗。消除所有可能导致胎儿发育迟缓的因素：如吸烟、药瘾、营养不良或偏食。饮食要遵照高蛋白饮食，加强营养。
吃什么补锌最快,备孕想调理,怎么调理好呢?
1、牡蛎牡蛎当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。
2、牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。同时，牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及B族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。
3、海蛎锌 海蛎锌又被叫做为生蚝，其当中富含着非常丰富的锌元素，所以非常适合大家用来补充体内的锌元素。不过需要提醒大家的是，下水煮海蛎锌的时候千万不要煮过了，这样不光会导致生蚝内的锌元素减少，而且还会影响口感。
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