妇科盆底康复科普视频（妇科盆底康复宣传）

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本文将介绍产妇盆底肌肉损伤的预防和恢复方法。♀自发运动自发运动就可以进行缩肛运动，学名叫凯格尔运动。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

恢复盆底肌的最佳时期是产后42天～产后3个月。专家建议，治疗应该尽早开始，而产后42天产妇恶露基本干净，就可以进行盆底肌的评估与治疗了。凯格尔训练陈作兵介绍了凯格尔训练。

盆底肌肉功能的恢复也不例外。盆底肌肉在妊娠时的长期受压和分娩时的过度拉伸造成疲劳损伤，在产后进行收缩锻炼，能促使肌力尽快恢复。盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。

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1、接下来我们一起看看吧。产后盆底肌如何检查？盆底肌检查的前提是出现排尿障碍或者子宫、直肠等内脏脱垂迹象。分娩过程中有可能出现盆底肌损伤而后遗肌张力低下等问题。

2、一般常规做阴道检查，白带检查，B超检查，骨盆功能检查等，根据检查结果来评估产后恢复情况。有不少女性产后都有阴道松弛的情况，可以使用伟思阴道哑铃来帮助改善。

3、如果是去专业的产后恢复中心，那收费的价格大概在1万-2万，含有多种产后项目，包括以上的月子病调理、盆底肌恢复和改善腹直肌分离等等。

盆底康复适应症：各种尿失禁。术后疤痕疼痛。乳房松弛、乳房下垂。产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。泌尿生殖修补术辅助治疗。全身运动系统肌肉功能障碍。

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具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。

坚持自主盆底肌锻炼；注意日常生活习惯。如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须去做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。

由于女性朋友在分娩结束后，此时身体盆底机能可能会遭受一定的创伤，盆底康复可以通过在专业医生的的指导下利用一些仪器或者是锻炼来进行恢复，产后新妈妈只要注意保持良好的心态，并持之以恒的精神，相信很快就会很快恢复的。

由上可得，产后盆底恢复十分重要，那么应该如何去治疗康复呢？什么样的方式最佳？第一，提肛运动很多人都会采取运动的方式，典型代表就是提肛运动。这是一种通过反复肛门收缩的动作，来使盆底恢复原位。

1、在怀孕以及分娩的过程中，女性的盆骨承受了很大的压力，损伤也是很大的，特别是盆底肌。如果盆底肌恢复不良，新妈妈们可能会出现尿失禁或者其它等等一些不良的表现，所以在产后是需要进行盆底肌恢复训练的。

2、盆底肌肉在妊娠时的长期受压和分娩时的过度拉伸造成疲劳损伤，在产后进行收缩锻炼，能促使肌力尽快恢复。盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。

3、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

4、可是一般的自身锻练恢复就可以了，比较严重了才考虑到手术治疗来恢复。生完孩子42天产后恶露整洁之后去专业的产后中心或是医院门诊，根据仪器设备生物电意见反馈，刺激性阴道壁的延展性来做到收拢盆底肌的目地。

5、盆底康复：通俗来说，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、结缔组织、神经、血管等重要的结构共同构成了复杂的盆底支持系统，它们相互作用和支持，承托并保持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器处于正常位置。

6、产后如何修复盆肌很多宝妈在产后都会通过练瑜伽来恢复盆底肌，但是产妇刚分娩完身体会非常虚弱，可以先做一些幅度较小的练习，等一段身体有所恢复后就可以练习一些幅度较大的动作了。

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