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腰椎病康复锻炼的方法有哪些
(1)一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复 (2)一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院(国家二级专科康复医院)提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
腰椎间盘突出康复训练主要有以下几种方法:小燕飞动作,也就是趴在床上四肢都翘起像燕子飞一样,坚持三十秒然后逐渐的反复的锻炼。抱膝触胸,仰卧位双髋双膝屈曲膝关节贴近胸部,双手用力挤压双腿反复锻炼。
推荐的有氧训练项目包括散步、游泳、蹬车等。但不推荐跑步、跳舞和体育运动等。因害怕融合失败而放弃训练的做法是完全错误的。
爬行运动可以治疗腰椎疾病吗?听听骨科专家怎么说
1、治疗腰椎间盘突出,如果是在急性期,也就说疼痛严重的时期,应该平躺在床上休息,如果这个时候还去运动,就像题目里所说的爬行,这个也是不但不会起到好作用,反而肯定会加重。凡事都是相对而言的。
2、爬走运动有什么好处1 可以减轻脊椎的负担,锻炼腰背部肌肉,预防和治疗各种脊柱疾病,如颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等。爬行时心脏和头部位置降低,增加大脑血液循环量和冠脉灌注量,可以预防心脑血管疾病的发生。
3、因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等,爬行均具有一定的疗效。
4、您好,腰椎压缩骨折的患者需要卧床4-6周,待骨折稳定后可以进行腰背肌的锻炼,爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,所以对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
5、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。人体直立时心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。
腰肌劳损后,该如何进行康复呢?
腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动 姿势同前。
平时还可以做广播体操、太极拳、瑜伽和慢跑等,也很有帮助。腰肌劳损的人在急性发作期,不适合运动,此时一定要多注意休息。这样可以减少对腰部的损害,有利于腰部的恢复。
泡沫轴放松肌肉 泡沫轴是国家队放松肌肉的神器,并且是在主动运动的情况下放松肌肉,随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多。并且自我操作可以随时随地。
腰椎病患者手术后康复时需要什么训练?
1、第一个,术后3-5天的时候,可以进行踝关节背伸还有折曲的运动,每个动作保持10秒,每天可以做3-4组。
2、踝泵锻炼:术后及早开始,一般麻醉清醒后可进行,持续到可下床活动。方法:踝关节用力缓慢地屈伸,通过关节运动,带动肌肉收缩,通过肌肉泵的作用,促进血液循环,促进手术后炎症介质的吸收,防止深静脉血栓危机生命。
3、腰椎手术后应佩戴腰围或者支具以减轻脊柱的负荷,增加脊柱的稳定性,在床上可以行五点支撑法,三点支撑法以及燕子飞等功能锻炼。
4、直腿抬高训练 患者仰卧于床上,单侧下肢膝关节伸直,踝关节中立或勾脚,屈髋关节缓慢抬离床面大于70度,到达最高点之后保持不动,持续5秒再缓慢放下,同样方法对侧下肢做相同的动作。
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