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孕妇和宝宝补锌吃什么好
1、孕妇补锌食谱精选推荐 桂圆猪心 营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
2、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。
3、吃牛肉可以补锌 每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。
4、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
5、补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。补锌食谱：食物补锌高手 桂圆猪心 原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
宝宝缺锌有哪些症状?多吃什么食物可以给孩子补锌?
您可以给宝宝补锌试试。缺锌的症状主要有：厌食。缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；生长发育落后。头发稀少发黄。容易感冒。缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。
缺锌儿童每日最佳补锌方法是给儿童多吃含锌食物，补锌食物有牡蛎、鲱鱼、虾、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。它是为了纠正孩子饮食偏食的习惯，饮食要多样化，少吃精制食品，如白米、细脸等。
孩子缺锌的症状大致有这些的：挑食、厌食、不爱吃饭。免疫力低下、容易生病感冒、久病不愈。生长发育迟缓，身材矮小瘦弱。口腔溃疡反复发作。异食癖、喜欢咬异物。
饮食搭配上还可以给孩子多吃猪瘦肉、猪血、鱼种、家禽类及其鸡蛋黄等，都是有不错的补铁功效。小孩缺锌会造成身体发育迟缓、食欲减低，乃至一部分小孩智力发育落伍，免疫能力减少，常常非常容易得病。
而且缺锌的孩子，大多都新陈代谢缓慢，味觉会出现不敏感的现象，会经常性的啃手指，咬衣服等奇怪的表现。吃哪些食物能给孩子补锌？可以让孩子多吃一些牛肉，牛肉蛋白质特别丰富，并且能够促进脑部发育。
孕妇补锌吃什么食物最好最快
1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。
2、（1）食补：动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。
3、辅助通便，因此孕妇可以适当吃一些苹果、香蕉。因为孕妇补锌可以促进生产，减少分娩时侯的痛苦，预防产程中出现痉挛的情况。故而孕妇要注意锌元素的补充。但是也要注意：饮食中不要光注重锌元素，要注重各种营养物质的搭配。
4、孕妇缺锌吃什么食物补充最快 孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。
5、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
孕妇缺锌,吃什么东西可以补锌?正常的孕妇体内含锌量应...
1、孕妇缺锌和儿童缺锌一样，需要进食富含锌的食物，同时还可以服用锌剂，这样都是可以补充锌的。锌剂去药店和医院购买都是可以的。
2、补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
3、怀孕期间均衡营养，像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都含锌，平时可以熬小米粥，还有喝豆浆，都不会缺锌的，倒是有的孕妇要补铁的，这些妇幼医院有卖的。
4、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
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