关于产后康复科普视频活动队名的信息

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本文目录一览：

• 1、产后康复主要做什么
• 2、产后康复有必要做吗
• 3、十大产后康复专业培训学校哪家好
• 4、坐月子应该如何进行运动?
• 5、产后多久可以健身运动
• 6、产后可以做哪些运动?

产后康复主要做什么

1、重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。乳部运动(产后第3天开始)：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。重复10～15次。

2、伤口恢复 新妈妈产后首先要注意的是分娩的手术切口或撕裂伤口问题。分娩后要注意伤口的护理，一旦发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。

3、因此，产后康复是有必要做的，为了产后身体健康，坐好月子很重要。产后康复有哪些项目？气血调理：手法+艾灸。运用专业产品和特殊手法打通经络，培补身体元气，快速缓解并消除阳虚症状。全身形体雕塑：手法+仪器。

4、子宫没恢复好的女性一定要抓紧时间做子宫复位。乳房的恢复产后因哺乳需求和生理、内分泌等因素影响胸部增大，断奶后则会出现下垂，影响形体美观。乳房的恢复不仅能拥有富有弹性的圆满罩杯，还会降低乳腺癌等疾病风险。

5、在分娩期间，可以适当地做一些柔和的运动，这对产后恢复非常有帮助，如慢跑、瑜伽等。子宫恢复 怀孕的时候，胎儿慢慢长大，子宫也会随之增大。

产后康复有必要做吗

康复是否需要做产后康复治疗，主要看产妇自身家庭的经济状况、盆腔受损情况来决定，当然大部分产妇在产后一段时间都是需要进行盆底肌力的康复训练的。

对于刚生过宝宝的妈妈来说，做产后的修复是非常重要的，简单的产后修复可以在家做，比如做肛提肌运动、产后瑜伽、产后体操。但在家自己做产后修复，可能会缺少康复训练方面的知识，做的动作不正确会达不到治疗的效果。

盆底修复是新增加的一项产后服务项目，产后骨盆修复是有必要的。怀孕期间随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢发生变化，在经历分娩后，产科最常见的病就是产后耻骨分离。

十大产后康复专业培训学校哪家好

郑州市雪绒花职业培训学校，是在省市妇联的倡导和鼎力支持下成立的一所国家职能部门批准的正规的职业培训学校。雪绒花职业培训学校经过多年发展，由最初的几十平方米的一间教室，发展至建筑面积近万平米的大型综合培训基地。

产后培训机构属皇室妈咪、骄阳兰多产后修复培训好一些。

骄阳兰多 总部重庆，专注于产后恢复行业10年的高端品牌，全国连锁，门店近1000家，服务项目涵盖备孕、怀孕、产后、更年期等多个阶段，是女性全生命周期健康服务的提供者。

推荐以上门服务为代表的佳可儿，以门店为主的骄阳兰多，蓝丝带等。目前在全国各地产后恢复等项目屈指可数，专业的产后恢复师培训更是少之又少，所以产后恢复师的市场缺口巨大，远远不能满足于日益扩大的市场需求。

坐月子应该如何进行运动?

1、地板运动 躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。背部运动 盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

2、产妇在产后做哪些运动可迅速恢复姿势与体型呢？散散步 针对生完孩子孱弱的母亲而言，散散步抗压强度小，完成下去非常容易，是很简易，最有效的锻炼方式。但是需要注意，散散步也需要由浅入深，需有方案。

3、坐月子期间能够进行适当活动，可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出等等，同时也能够预防便秘。

4、瑜伽。宝妈可以做一些更舒缓、不太剧烈的瑜伽。由于宝妈刚生完孩子，她的恢复情况不太好。不要做那些姿势太硬、需要太多灵活性的瑜伽动作。做一些简单的事情。有氧运动。在坐月子期间，宝妈还可以在孕期做有氧运动。

产后多久可以健身运动

产后多久可以健身 一般来说顺产需要4—6周的恢复期，而剖腹产则要6—8周甚至是更长时间。

产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

如果你是母乳喂养，可以在6个月后进行减肥运动；如果不是母乳喂养，你可以在分娩3个月后根据你的健康状况准备减肥。

一般是建议六周以后可以跑步，并且因为产后时间还比较短，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。

产妇是可以通过健身的方法来恢复身体的。因为产妇的身体是需要锻炼的。产后可以选择健身跑步，这样的方式有利于产后恢复。当然了，产妇最好选择跑步的方式来锻炼身体。一般在产后的三个月就可以小跑，跑1km即可。

在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。

产后可以做哪些运动?

1、伸腿运动可以很好的提升妈妈们腹部跟腿部的力量，保持腹部肌肉的力量感也有利于子宫的快速复位。

2、产后做好缩肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛及尿失禁情况，即两膝分开后再用力合拢，同时用力收缩放松肛门。

3、产后可做的运动 胸部运动(产后第2天开始)：仰卧，全身放平，手脚均伸直。慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。

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