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孕妇脚抽筋原因及解决办法
孕妇对钙的需求量比较高,所以易出现缺钙表现,脚抽筋其实就是缺钙表现的一种。观察孕妇,孕妇除了易出现脚抽筋外,近期是否伴有睡眠质量差、盗汗、烦躁、夜惊等缺钙表现,若有,咨询医生补点易吸收的液态钙,如葡萄糖酸钙。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。⑤ 缺钙。
使得对钙的需求量会增加,所以从妊娠中期开始,就应该要注意补充钙,富含钙的食物有:牛奶、虾子、肉类、骨头汤、蛤蜊和素食的银耳、豆浆、豆腐、核桃、海带等都含有较双富的钙质,在孕期内多补充,即可以避免抽筋的发生。
不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。
必要时可采取按摩或局部热敷等方式缓解症状。也有可能在怀孕期间,随着子宫体积增大,盆腔内的静脉受到压迫,导致下肢静脉回流受阻,从而双脚也容易出现静脉淤滞,引起腿部抽筋。晚上的钙水平比白天低,所以晚上经常发生抽筋。
怀孕期间脚抽筋的原因 1 、怀孕期间过胖 疲劳是肥胖的人腿抽筋的常见原因。孕妇如果体重过重者,就会容易抽筋。一天大约只要多吃300卡路里就足够宝宝的成长需求,所以千万不要吃太多。
脚抽筋是缺钙吗?脚抽筋是缺什么导致的?
1、由于身体内缺钙,或者是长期的营养不良以及贫血,然后诱发出现脚的抽筋。多可能是由于过度的劳累,比如日常生活中长期的从事重体力的劳动,或者是长时间的站立,以及长距离的行走,导致乳酸堆积而诱发出现的抽筋。
2、缺钙。缺钙是导致脚抽筋的主要原因之一,特别是中老年人,钙质吸收能力逐渐下降,钙质流失明显,经常会受到脚抽筋的困扰。所以中老年人每天补钙是很重要的一项工作。局部压迫。
3、脚抽筋是缺钙元素,但发生脚抽筋还有可能是静脉曲张、寒冷刺激等因素导致。
4、引起脚抽筋的原因比较多,比较常见的原因是缺钙,这种情况比较经常在中老年人群以及孕妇中出现。其次,腿部的血液循环不畅、受到寒冷的刺激以及动脉粥样硬化等问题,也是导致脚抽筋的因素。
脚经常抽筋的原因
1、寒冷刺激:外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,可导致肌肉收缩、痉挛。乳酸堆积:疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。
2、造成脚抽筋的主要原因有:(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
3、脚经常性的抽筋可能有几种情况:一是缺钙,尤其是青春期的少年以及老年人。二是局部软组织劳损,血液循环不好,容易引起抽筋。三是腰椎间盘突出压迫神经引起抽筋。四是下肢静脉曲张或动脉闭塞,导致下肢血液循环不畅引起抽筋。
4、百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有: 局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 环境温度突然改变。 情绪过度紧张。
5、疲劳过度是引起抽筋的常见原因之一。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
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