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膝关节康复训练视频教程
1、两脚闭拢,髋关和膝关节弯折约90°。尽可能给你的上膝关节杜绝下边的膝关节,另外维持两脚闭拢。以迟缓和控制计划的方法开展这一姿势。一般能够 反复10-15次。
2、避免上下楼梯、跑步等使膝关节负荷的活动,走路时应该使用拐杖,以减轻关节的负担。当关节疼痛肿胀明显好转时,才适宜做以上运动,而且运动最好在康复医师定期指导下进行。
3、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
4、坐位伸膝,坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10—20次。
5、可以用这些方法养护膝盖:静蹲:背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。
膝盖康复训练视频教程
两脚闭拢,髋关和膝关节弯折约90°。尽可能给你的上膝关节杜绝下边的膝关节,另外维持两脚闭拢。以迟缓和控制计划的方法开展这一姿势。一般能够 反复10-15次。
避免上下楼梯、跑步等使膝关节负荷的活动,走路时应该使用拐杖,以减轻关节的负担。当关节疼痛肿胀明显好转时,才适宜做以上运动,而且运动最好在康复医师定期指导下进行。
股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
抬腿练习 双腿伸直平躺于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。
科普知识类的视频怎么做?该选什么样的题材呢?
1、要选前沿科技,不要老题材,最好参考一下BBC的最新片子,虽说丑闻很伤人,但人家的科普片真的没话说。
2、独特的主题:选择引人入胜且与观众有紧密联系的科学主题。主题应该是新颖的、有趣的,并且能够激发观众的好奇心和兴趣。 生动的讲解者:找到一个富有魅力、表达清晰且具有知识性的讲解者。
3、选题 确定一个选题,即做这个视频的视频内容。收集资料 根据主题来展开搜索资料,需要注意内容的精确专业性,相关资料搜索可以访问科普中国等网站。
4、科普类动画视频制作方法是策划、写脚本、分镜、角色场景设计、制作动画、后期制作、发布。策划:确定科普目标、内容和故事情节,为制作做好充分的准备。写脚本:根据策划,填写脚本,包括文字、场景和角色的设计。
康复科医学科普小知识(医学小常识)
在伤肢近端与远端未被固定部分做 *** ,有利于退肿,预防和减轻粘连。 3。
医学的小知识1 正常成人的体温是36-37 ℃;正常成人脉搏60-100次/分,均匀有力;正常成人呼吸16-20次/分,一呼一吸时间均等;正常成人血压界于140/90mmHg(16/12kpa)-90/60mmHg(12/8kpa)之间。
康复医学是一门综合性的医学学科,涉及医学、理工、心理、教育和社会科学等学科。主要内容包括五个方面:康复预防学:包括残疾的流行病学研究和残疾的预防两大内容。
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