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小腿细怎么练粗？有视频介绍吗？
你好，很高兴回答你这个问题.
为了这个问题，我查阅了一些文献。大多数的研究还是表明：我们的小腿粗细是和我们的基因有关，所以有的人天生小腿就特别的细，也有人小腿天生就非常的粗壮，你并不用太在意。
当然了，如果你想让你认为自己的小腿过于的细，那么可以进行一些抗阻训练，来促进肌肥大。我们下面就来说一些训练小腿的动作。
（一）无负重的提锺
这个是最基础的小腿肌肉训练，我们需要把脚并拢，让后脚尖抬高，在回落的时候稍作控制，让肌肉充分发力。
（二）提锺机
阳了以后，你还健身锻炼吗？
我是本月19日阳的，到今天已经有13天了。以前我是不间断锻炼身体，但是自从阳了以后，我就没有锻炼身体，不是不锻炼，而是身体不允许。
首先是前两天发烧，浑身酸痛，没劲，别说锻练身体了，就是在床上躺着也是不舒服，厉害的时候还有一种生不如死的感觉；
后来烧了几天，通过吃药不烧了，但是还是觉得难受，吃啥也没有胃口，而且是嘴里发苦，可能是新冠还没有好利索吧。谁知道没有几天又染上了咳嗽，白天咳、晚上咳，咳嗽的根本就休息不好，没有办法又开始吃咳嗽药，吃了几天，咳嗽症状控制差不多了，唉，咳嗽真是难治。
这两天阳了的症状轻了，试着白天出去散会儿步，但是还是四肢乏力，一活动就出虚汗，稍微活动了一会儿就回来了；浑身累，有点受不了。
从网上看，阳了以后，各种各样的症状都有，我真是切身体会到了，真是网上说的那样，什么症状也没有落下，统统在身上表现了一个遍，病毒真是厉害。
由此看来，阳了真的不合适去锻炼身体，应该是多休息、多喝水，等完全好了再锻炼身体也不迟，省得病情加重，反而不好。
各位阳友们，阳了后，切记休息是第一要素，身体早点恢复健康是目的，锻炼身体不着急，好了以后有的是锻炼的机会。
本人就是疫情放开后，被专家的90％无症状感染的谎言忽悠了，去健身房健身而感染的。因是地下健身房，通风不好，健身量大，深入呼吸，吸入的病毒量很大，所以感染后症状十分严重。现在近二十天了，还没痊愈。我想如果痊愈后，还是坚持健身锻炼，但锻炼的方式应该改变一下。把在室内锻炼改为室外锻炼，尽量减人员聚集和接触。避免再一次感染。
阳了之后发烧那几天没有锻炼，一直待在家里，但退烧之后开始适当地活动了一下，但仅限于在小区里阳光充足的地方晒晒太阳，没有很大的活动。
转阴以后稍微加大了活动量，每天都要坚持去公园里散步二三十分钟，晒晒太阳，吸吸氧气。我感觉这个运动量比较适合我，稍微活动大一点就会觉得身体发飘，呼吸加重。
有不少专家提醒，阳后这几天不要活动量过大，我觉得是有道理的。看见，也听见很多阳了的朋友不注意这期间的身体保健，打球，跑步，结果又复阳甚至住院，差点丢了性命，想想挺可怕的。
目前对新冠病毒感染后对身体究竟有什么样和多么大的危害，还没法做出一个正确的评估。因此我还是觉得应适当地注意一下比较好，退烧前就不要活动了，症状减轻后可轻度地活动，转阴以后再稍微加大一些，但是绝对不能剧烈运动。小心使得万年船，生命只有一次。只有确信当身体已恢复到以前的状态了，那么才可以恢复到以前的运动量。
阳了以后我是不会急于锻炼的，虽然好了很多，但是，我们应该清醒认识到，新冠病毒是瘟疫，它不是什么流感病毒，它的后遗症还没有研究结果，三个月后再锻炼不迟。谨慎为上。
阳了以后不建议健身锻炼，因为阳了以后体能会下降，身体机能都受到一定的损害。一般都是表现胸闷乏力气短等症状。所以阳了以后应该静养，好好休息，待身体完全恢复正常了，在进行健身锻炼。如果这个时候还继续锻炼，会增加心脏负担，引起病毒性心肌炎，现目前很多的运动爱好者阳了以后，没有康复就坚持锻炼运动，很多人都心脏出问题了，大大的提高了诱发心肌炎的因素。运动锻炼不是一时的，所以安心下来好好休息慢慢恢复好了在运动锻炼也不迟。
在医院陪床遇到的哪些奇葩人和事？
2000年，姐姐遭遇车祸骨盆骨折住在北京朝阳医院，我去陪侍。当时正赶上父亲胃癌刚做了手术，加上我们上班的煤矿遭遇金融危机在放假中，所以不光经济上比较窘迫，心情也很是阴霾。一个病房里住了五六个病人，都是北京本地的但情况都不太严重。开始是大家都不太喜欢我这个外地人，尤其刚去时没准备拖鞋，穿了双皮鞋，一走还声音挺大，我自己也觉得挺招人嫌的。慢慢的当病房里的人了解我的情况后非常同情，大家想方设法帮忙，不光给我精神上的安慰，还把别人送的营养品给姐姐，有一个大姐出院时还给了我们一张没用完的饭卡，里面有差不多一百块钱，，，，这么多年过去了，不但忘不掉北京大姐们的关怀，还经常想起那种被人关怀的温暖，记得她们的微笑，记得她们的鼓励与安慰，更记得在力所能及的时候，也给需要帮助的人以温暖，哪怕只是一句话。估计这辈子再也见不到那些北京大姐们了，就让我在这里说一句谢谢吧，这是我早就想说却没机会说的，这里面更包含着我的问候与祝福：好人一生平安！
你说的这个叫奇葩事儿吗？
我讲一下我上班的时候遇过的一件事吧。真的跟小说和电视剧一样，非常的令人惊讶。我的文笔不好，简单说一下。
那是我上班三年不是四年的时候，医院收了一个患者，40多岁，症状是反复发作的头晕，伴有行走不稳这类共济失调症状。诊断就是脑干梗塞。后来做了一个彩超，是基底动脉闭塞。这个血管是很重要的，闭塞的话，其他代表着小脑，脑干这些地方的供血完全断绝了。所以，这个女患者的治疗效果也是十分地不好。后来，让她出院了。我们判断这个女的活不了多久。
患者是农村出身，有一个女儿，大概20岁左右。从谈吐方面看，教育程度不高，不过，对妈妈很孝顺。父亲在女方刚怀孕的时候，就离家出走，失踪了。一直把女儿养到大。
结果在快出院的前两天，女孩的父亲出现了！而且，他还在北京安家立业，娶妻生子，是一家房地产公司的老板。我们所有人都惊了。这是什么情况？奇闻啊。
更多的细节我们也没有办法知道。从年纪上看，估计这两个人根本就没有结婚手续。农村先结婚后办手续的很多。所以，男方才能在北京结婚。
后来，女孩来结帐，患者回家没有一个月就去世了。女孩被男方接到了北京生活。
我也经常把这件事讲给别人听，只是由于我的语言过贫乏，没有激情，他们听到后，虽然很惊讶，不过，没有什么大的反应。权当听了个新奇的故事。
去年媳妇在医院待产，我到医院陪床，隔壁床的一家子做的奇葩事情，可把我三观给颠覆了。请容我细细道来。
一天晚上大半夜的我出去上厕所，突然听到产房哭天喊地的，想想应该是哪家媳妇在生产，就没注意，走开了。
第二天听护士在讨论，昨晚那个产妇 ，因为是大出血送来的，当时还好送得及时，要不然，大人小孩可能都有危险 ，但是产妇婆家这边的人真的是令人大跌眼镜。
因为产妇老公在外面打工还在赶回来的路上，不在身边，就公公婆婆陪着。
产妇本身就已经很危险了，说要做剖腹产，产妇公公马上打电话给算命先生说，我儿媳妇要生了，你看看哪天日子好，我让医生哪天做手术。
医生护士一听，这都什么人，儿媳妇和孙子都生命垂危了，还看日子生娃，马上就训斥了产妇公公，奈何，做手术要家属签字。
产妇公公婆婆死活不签，一定要看个好日子再剖。双方僵持了好久，眼看产妇就要熬不下去了。
还好这时她老公连夜赶到，把字签了才能顺利手术，最后大人小孩都保住了。
产妇脱离危险后就安排到我们隔壁床，因为生的是女孩，她公公婆婆不高兴，重男轻女严重。
产妇脱离危险的第二天，不都应该炖鸡汤给产妇补身体吗？但是，她公公婆婆就给她带了个快餐，也不照顾媳妇坐月子。老公是个妈宝男，什么都听他妈的。我和老婆看着不忍心，就分了一些鸡汤和补品给她。
那是前年的事了，我弟弟膝盖受伤膝内出血，随着时间的推移，里面久而久之形成了一个血球，血球不断长大，在膝盖处凸起一个大肉包！
弟弟忧心忡忡，四处寻医问药，在那些中医诊所处花了不少钱，什么喝中药打药饼的，未果。
弟弟无奈只得去中医院检查，医生让他拍了CT，看后大惊，肉球已将膝盖骨都挤压变形，建议他后天来新院区做手术治疗。
弟弟不由的长吸了一口冷气，怪不得膝盖痛疼难忍，轻微触痛都会身冒冷汗，自责不已。都怪自己嫌医院检查太过繁琐，没有及时来，以至于耽误了病情！
后天一大早我陪弟弟去新院区办理了住院手续准备入住，骨科在四楼，我们乘坐电梯到了四楼，医护人员让我们在医生值班室旁边的一个小房间等待。
过了一小会儿，护士拿了一身后背系带式、下身系带式病号服让我弟弟换上，不能穿任何内衣内裤（包括短裤），只能穿这一身病服入住。（这种病号服有一个优点，做手术时，用手轻轻一挑，就解开了。走路的话，动作大一点，系带松开容易全走光。）
护工给我们送来了洗漱用品，并帮我们整理了床铺；房间挺宽敞，三张病床，住了三个病人，三个陪护；房间里有一个共用的洗手间，房间不错。
我们在中间铺，邻床左边靠窗那位是右手骨折，年纪和我相仿，五十岁左右，他的陪护是他妻子；邻床右边靠墙的是一位年轻的小伙子，在工地上干活受伤的，是右脚粉碎性骨折。
我弟弟和左边的病情相对舒缓，因此也能忍受！右边这位仁兄就不同了，性情大变，又是哭又是闹，一天到晚按床铃要麻醉剂。
护士告诉他，医生说麻醉剂只能一天一次，多了不行，让他忍着点！护士同时叮嘱他的陪护人员要时常开导开导他，让他忍受一下。
曾经十几年前，父亲住院，我陪床了一段时间。听别人聊些医院的各种奇葩事，今天说的这件事，是听几个护士聊天的，给我印象挺深的，让我唏嘘不已。
这家医院是当地最大最好的三甲医院 所以病人在这里看不好的，就只能去大城市看了，要说的这个病人的二十出头的小伙子，已经是医院的“老常客”了，说是一出生就有先天性心脏病，医生说活不过十八岁，但他已经活到了二十岁，为什么呢?他有个巨富的姐夫，姐夫在我们当地开的最大的购物中心，听说光上缴税收一年就几百万(先有灰色收入发家，再后面才开的购物中心)。他小时候，姐夫就出钱把他送到北京动手术，安装了心脏支架，也安装了起搏器，每年还要去北京复诊，到现在心脏方面的手术都动了好几次(这一点，我不是学医的，没办法说的很详细)，偶尔有点风寒就到我们当地的医院贵病房住十天半个月。
小伙子长的还可以，只有一个姐姐，他父母特想抱孙子，医生都说不行，但他父母总想留个后，还是给他相亲了，两人都看对眼了，婚前，他家还是把男孩的身体情况跟女孩说了，只要能生下小孩，就跟女孩一大笔钱，孩子给爷爷奶奶抚养，女孩不用操心。女孩想想就同意了，然后，结婚没多久，男孩又住院了，这不，护士都在聊这件事。
直到我爸爸出院了，男孩还在医院住着，不知道过了这么多年，他现在怎么样了，也不知道后来有没有孩子。只觉得人都是脆弱的，在死亡面前，没有什么比活着更重要的了。
历史上有哪些残忍到令人发指的记载？
鲁迅先生曾说，中国的历史就是一部人吃人的历史，许多记载至今让我们感到匪夷所思，毛骨悚然，庆幸自己是生在了新社会，要不然面对这些令人发指的行为都不知道自己的小心脏能不能受得了。
我们当代国人最熟悉的残忍惊悚du记载应该就是对当年日本731部队的记载。
受试验者从中国的住民中抓来，主要被称为“马路大”。此项作业的要点是必须保证解剖对象是绝对清醒的状态，也就是说，绝对不能麻醉，因为日本军医认为麻醉后的研究数据是不真实的。其解剖场景惨绝人寰，解剖时那凄厉的惨叫声常人无法想象。此项工作也是731部队所有医师所必备的基础技能。
将两个人分别截肢后通过手术互换四肢，如果试验成功则对于恢复伤残日军士兵的战斗力有极大意义，但试验失败，因为接上的四肢并没有恢复生命的迹象。
值得一提的是，他们为那些实验死去的动物树立了一块纪念碑，那些惨死的数万名罹难者却连骨灰都没有留下。
题主如果有兴趣，可以去看电影《黑太阳731》。
汉之二年冬，项羽遂北至du城阳，田荣亦将zhi兵会战。田荣不胜，走至平原，dao平原民杀之。遂北烧夷齐城郭室屋，皆阬田荣降卒，系虏其老弱妇女。徇齐至北海，多所残灭。齐人相聚而叛之。——《史记·项羽本纪》
因为曹操的父亲曹嵩被陶谦的部将加害，曹操率军征讨陶谦，曹操率军攻下了五座城，抢地盘到了东海，后来，曹操又攻下襄贲，开始屠城。《三国志 武帝纪》记载：太祖击破之，遂攻拔襄贲，所过多所残戮。
西晋末年，五胡乱华，汉族人受尽胡人欺负，据说北方被胡人杀的汉人十之八九。 公元350年，冉闵率军攻陷邺城后下令屠城，遂发生了血流成河的邺城大屠杀，城内家家户户皆未能幸免，二十几万胡人军民被屠杀殆尽，尸体全部喂食猛兽。冉闵“杀胡令”的颁布，更是激起了汉人的血腥报复。在“杀胡令”直接或间接影响下，几百万 、匈奴、羌、氐等胡人平民灭亡，近百万胡人士兵被斩杀。这样激起民族斗志的屠杀，在当时汉人眼里却是叫好的。
刘邦去世之后，吕后大权独揽，为了报复刘邦最宠爱的戚夫人，吕后用了最残酷的方式，先是毒杀了戚夫人的儿子赵王刘如意，后把戚夫人做成了“人彘”，砍掉四肢，剃掉头发眉毛，弄瞎眼睛，灌上哑药，刺聋耳朵，挖掉舌头。就连自己的儿子汉惠帝都看不下去，对母亲吕后的做法感到绝望，从此也就郁郁寡欢，不问朝政，没几年就去世了。
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