大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年心肺康复科普知识宣传的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年心肺康复科普知识宣传的解答，让我们一起看看吧。
什么样的运动最有利于健肺？
有利于健肺的运动是哪一项呢？估计莫衷一是。有次读《办公室的瑜伽》，大概记得说要练习腹式呼吸，并通俗地讲，腹式呼吸能使吸入的氧气最大化地输送到人体所需要的脏腑。开始练习吹笛子时，强调要腹式呼吸，但真正吹奏起来，运用好腹式呼吸并不那么容易，尤其在高低音变奏和长短音调换中。就是我们平时坐着站着或走路以及唱歌等，要做到腹式呼吸也不那么自如。记得把腹式呼吸数字化，若平时正常一呼一吸是每分钟20下，则腹式呼吸大约是每分钟8到10下；而且练习腹式呼吸能到绿叶大树下更好，毕竟绿树下的氧气含量更充足。说到运动而健肺扩大肺活量，个人觉得徒步更好，徒步可以更好地深度呼吸，因为深度呼吸需要胸腹部的运动，如果肢体运动量太大是不太有利胸腹部运动的，我们都知道跑步、骑车等，运动量越大越是呼吸短促。我的看法，健肺不仅仅要有空气良好的环境，运动能耗也不能过大。
有氧运动最利于健肺，例如跑步、俯卧撑、深蹲，这些体育锻炼方法对于锻炼肺部有很大的效果，下面给大家介绍练习时的方法，以及练习后的好处。
在跑步时肺部会进行呼吸交换，跑步的时间持续在15分钟或30分钟以上，就会对肺部有很大的改善，并且合理的跑步，还有利于预防疾病，提高生活质量等好处。
俯卧撑常见的体育锻炼运动，俯卧撑在练习时，要用2到3秒时间充分下降，身体最终胸部距离地面2到3厘米，用力撑起回到起始位置，练习俯卧撑可以很好的，锻炼增强上肢肌肉，长期练习对肺部和身体的耐力都有很大的好处。
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲练习动作，恰好是最需要大肺活量，从而坚持练习深蹲，会对肺活量，产生锻炼效果并且练习深蹲，还可以增强全身的肌肉，练习深蹲时，腰背保持直线，双手放于后脑处，屈膝下蹲在上升，如此身体反复进行练习。
这些锻炼方法要有规律的进行练习，而且练习肺部，不仅仅进行锻炼，就能绝对性的效果，还要配合良好习惯进行练习。
肺是人体重要的呼吸器官。它位于胸腔内，覆盖心脏，就是容纳空气的大容器。
下面介绍几种比较实用的健肺运动：
一是拍打肺部，双手抡起来，交叉拍打，开始轻点慢点，慢慢加大力度，时间久了，适应之后，用尽自己最大的力度，都可以，但要循序渐进，切记急于求成！
二是拍打肺经，在两臂内侧，经常拍打，对心肺功能都有好处！
三是做深呼吸运动，一定要到空气清新的地方。
四是双盘打坐，调整呼吸，吸气时舌顶住上颚，呼气时恢复自然状态，一定要全身放松。
五是有利于呼吸的体育运动。等等。
人活一口气，愿大家都有一个健康的肺！
谢邀.
肺可以说是人体最重要、最娇气的器官.
中医学上有人把肺称为娇脏.主要是因为细菌、病毒、毒物等通过皮毛、口以及鼻腔入侵人体时，肺首当其冲成为受害的对象.
肺叶非常娇嫩，容易受到伤害而出现肺功能受损
肺功能好坏关乎生活的质量，运动能很好的改善肺功能.
最简单廉价有效的运动就是散步.
步行或者散步可促进腹肌有节律的收缩运动，配合双上肢的摆动有利于改善肺功能，并达到增强肺功能目的.
每日可步行3000～5000米，并根据个人的身体素质决定步行的距离，以最适合自己身体素质的速度行走.早晚进行最好.
一般对于人类来讲，有氧运动是最好的健肺运动.
肺是人体的“氧吧”，往人体各个组织输送氧气，脑细胞缺氧会发生坏死，心肌细胞缺氧也会发生坏死，同时可以把体内的碳酸氢根离子转换成二氧化碳排出体外，维持体内碳酸平衡，可见肺对人体的重要性。
那么什么样的运动可以健肺呢？肺是人体“氧吧”，当然是有氧运动最有利于健肺。
有氧运动的方式有很多种，比如快走、慢跑、游泳、各种健身操等，那么怎样运动可以提高肺功能呢？
- 游泳，在游泳时，因为需要吸气和呼气得配合，可以有效的增强肺活量进而使肺健康，人的正常呼吸力为六十到一百毫米汞柱，长期游泳的人呼吸力要高于一百毫米汞柱。
- 经常唱歌、唱戏等发声练习，歌手和戏曲家的肺活量多数要强于普通人，因为他们在联系唱歌和唱戏的过程中同时把肺活量提高了。
- 跑步，每天早晚各半个小时到一个小时时间进行跑步，可以有效增强肺活量，使肺更健康。
肺是娇嫩的，我们在运动健肺时千万要注意，不能过劳累，不能突然发力如突然抬举重物，这样很容易把肺弄伤，比如自发性气胸、胸膜炎多数是过度用力造成的。
到此，以上就是小编对于老年心肺康复科普知识宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年心肺康复科普知识宣传的1点解答对大家有用。
