大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于腰部康复科普知识大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍腰部康复科普知识大全的解答,让我们一起看看吧。
有什么动作可以康复腰部?
双肩分开与肩同宽,背靠墙挺直,双手握拳前伸,下蹲时脚跟挨地,臂部靠近小腿,站起来时伸腰收回双拳,动作可以由慢到快,或者做平板支撑,俯卧胳膊肘着地,两脚蹬地,身体离开地面,使头背腰腿在一个平面内。刚开始锻炼时可以少做几组,时间不要太长。
腰部扭伤多久才能恢复?
正确治疗1周左右,症状就可以得到恢复。如果腰部软组织损伤程度较轻,可以下地行走。可以采取卧床休息,局部进行热敷、理疗仪烤电等方式进行治疗。如果腰部软组织损伤程度较重,可以使用外敷活血化瘀的膏药再配合口服跌打损伤药物进行治疗。
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