大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于腰肌劳损康复科普的问题,于是小编就整理了5个相关介绍腰肌劳损康复科普的解答,让我们一起看看吧。
腰肌劳损的康复治疗方法有哪几种?
早期腰肌劳损的康复治疗以卧床休息为主,可结合局部热敷、按摩、石膏等。如有可能,可采取物理疗法、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。那些不能卧床的人需要穿腰部保护服。疼痛症状明显缓解后,有必要做一些背部肌肉练习,包括消炎、背部肌肉力量锻炼等。平时,要注意腰部位置,避免长时间坐着,长期站立,多伸展背部。
腰肌劳损正确的睡姿是什么?
晚上睡觉的时候,平躺会压到腰部,加重疼痛的程度,所以,腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。在睡觉的时候,不要一直保持一个姿势,会加重腰部的负担,可以在睡觉的时候,腰部放一个暖水袋,睡觉选择硬板床,以平躺侧卧为主。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等床垫。如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。
有了腰肌劳损,平时一定要注意运动的幅度,重体力的劳动是不可以的,不要久坐不起,如果条件允许,可以配合到正规医院进行推拿按摩,效果还是不错的。平时也可以用胺索宁冷敷贴来治疗,使用方便,直接贴在痛处就可以,成分也比较安全,没有副作用,不会出现皮肤瘙痒发红的现象,一天一贴,四十天就可以康复。
腰肌劳损是患者长期保持姿势,或长期从事繁重体力劳动所致。当病人出现这种症状时,他应该绝对卧床休息,在日常生活中多休息。尽量不要重复动作,也不要弯腰,也不要从事繁重的体力劳动,否则会加重腰肌劳损的情况。睡觉时尽量选择硬床,以保护腰部。同时,你可以选择侧卧或仰卧。同时可以进行局部按摩和针灸治疗。
腰肌劳损怎么康复?
主要康复方法包括按摩和运动。按摩:有两种:医学按摩和健康按摩。医学按摩可以通过穴位、按压、揉捏、锤击等方式进行,也可以通过电动按摩器或电动振动器进行局部按摩。健康按摩是一种自我按摩。医学运动:有医学体操、太极拳、退步等方法。每天2-3次,每次10-15分钟。锻炼腰部肌肉和增强肌肉力量的方法。除此之外,你还可以练习18种技能,例如:射击、射击和其他活动。
腰肌劳损要多久能恢复?
腰肌劳损的恢复时间不能确定的。恢复时间在于病情的轻重,治疗效果以及保养的情况,这种病是因为过度劳累引起的,或者是受到外伤引起的,要远离不良因素,不要过度劳累,不要受风寒。一般采用针灸按摩、药物治疗。或者是小针刀疗法也是有效果的。
得了腰肌劳损如何进行康复锻炼?
腰肌劳损症状主要由于体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉等造成的,康复疗法包括理疗和按摩推拿,有利于慢性腰部软组织损伤运用理疗可兴奋肌纤维组织,平时要注意避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,搬抬重物时应先下蹲,多做腰部活动。
到此,以上就是小编对于腰肌劳损康复科普的问题就介绍到这了,希望介绍关于腰肌劳损康复科普的5点解答对大家有用。