关于腰痛康复科普知识的信息

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讲究个人卫生，勤洗澡，勤换内衣，每日用温水清洗外阴，不用不洁洗浴用具，包括避免使用他人毛巾、肥皂等。

宫颈糜烂该如何预防呢定期进行妇科检查，可以尽早的发现宫颈糜烂，及早的进行治疗，在初期可使用妇善.坊宫颈剂调理。女性在分娩的时候，有些会引起宫颈裂伤的发生，如果已经有裂伤的话，应及时缝合。

并且应当不要吸烟和饮酒，不要过多的食用羊肉等食物，多吃高蛋白质的食物，应当限制脂肪的摄入，因为在患有宫颈糜烂时身体较为虚弱，所以应当注意补充身体中的水分，积极的摄入。

腰椎间盘突出的保养，主要应避免久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重，可以进行腰背肌功能锻炼。

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建议扭到后在疼痛发作的急性期注意卧床休息，切不可盲目矫正。可以到医院中医科采用针灸、艾灸、拔火罐等方法进行治疗。腰椎间盘突出的饮食要清淡，多吃含钙高的食物，如牛奶、奶制品，虾皮、海带等。

而我也是从工作以后才开始注重，脊柱的问题。所以希望大家也开始重视起来吧。下面教大家几个非常简单的动作。拉伸腰部建议大家上班的时候，上午下午都要拉伸一次。站起来，双脚与肩同宽。抬起右手，向左腰向左侧伸展。

1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动姿势同前。

2、腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。

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3、可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药；进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。

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