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腰肌劳损的康复方法
腰肌劳损通常是指患者长期进行超负荷活动，使得肌肉或韧带出现慢性或机械性损伤所导致的疾病。
腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。
可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药；进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。
腰肌劳损的治疗方法一般采取：纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施进行治疗。纠正不良习惯：平时要避免弯腰过久，避免伏案过低，一小时后起来活动一下，还可以使用腰部有突起的靠垫，为腰部缓解压力。
紧接着可以用腰部后伸的方法，患者可以取侧卧位用手掌不停的按揉腰部数次，目的就是让腰部局部达到一个温热的感觉。第二种自我疗法：腰肌劳损可以经常热敷腰部，配和中药古顺敷堂·腰肌舒络平-痛-贴。
改变之前导致劳损的不良习惯。可以外敷膏药（古顺、敷堂腰肌舒络平痛贴）结合、按摩等方法进行综合冶疗。多休息 好发人群：长期久坐的人群，重体力劳动者，运动员或长期从事剧烈运动的人群。
腰椎间盘突出症又称“腰椎间盘纤维环破裂症”,如何进行康复功能...
1、倒走无疑也是一种健康的运动，人在倒走过程中重心向后移动，可以减少腰椎间盘的压力。同时，还可以锻炼腰背肌肉，对腰椎间盘突出的治疗有积极效果。
2、如果椎间盘突出不是非常严重，没有非常明显的临床症状，一般是采取保守治疗，也就是休息、理疗、物理治疗、牵引，还有体育功能锻炼等等。
3、腰椎间盘突出症又称“腰椎间盘纤维环破裂症”，系指由于腰椎间盘（纤维环）破裂后髓核突出压迫其周围神经组织导致腰腿痛而引起的一系列症状腰椎间盘突出症现在成了流行病，老年人，青年人，都市白领，家庭主妇等等。
4、腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。
腰椎常见的疾病有哪些?
1、（2）椎体肿瘤：包括很多类型，如骨巨细胞瘤、血管瘤、骨样骨瘤、骨髓瘤、脊索瘤、动脉瘤样骨囊肿、嗜酸性肉芽肿等；转移性肿瘤等等。其具体表现在“常见腰椎病的中医辨证论治”中详细讲述。
2、腰椎综合征，常见的有肥大性脊椎炎、腰椎间盘突出症、腰椎后关节错位、腰椎滑脱症、骶髂关节劳损及腰部软组织损伤。肥大性脊椎炎；又称退行性腰椎关节病，属老年常见病之一。
3、腰部常见疾病有腰椎间盘增生、突出、脱出、膨出，腰肌劳损，急性腰扭伤等。
4、一般在医学上，腰椎病涵盖有“风湿或类风湿、腰椎间盘突出、腰部肌肉的劳损、腰部扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎骨质增生以及颈椎病”等腰椎疾病。
5、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎肿瘤、强直性脊柱炎、腰椎骨折等都是常见的，不过大多数腰病说到底还是因为椎间盘坏了引起的，所以能修复椎间盘，让它再生是最好的日本现在就有这种技术，叫DST椎间盘修复再生疗法。
6、脊柱骨折 ，急性腰扭伤 ，慢性劳损 ，椎间小关节扭伤 ，肌肉、筋膜、韧带以及椎间盘损伤 ，脊柱滑脱 ，腰椎间盘突出症 ，腰骶关节劳损等。脊柱炎症 ：化脓性脊椎炎 ，脊柱结核等。
腰突的最佳锻炼方法图解?腰间盘突出怎么锻炼?
1、抬腿运动 01 将身体仰卧，之后伸直双腿，将其轮流向上抬起，具体速度可根据自身的实际情况来把握，切忌不可过快或过慢，以免起不到效果，连续抬腿八分钟，对腰间盘突出能够起到一定的缓解作用。
2、体转运动两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。第二次可稍用力。
3、腰间盘突出锻炼方法退步走：每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
4、动作一：五点支撑法拱桥 去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（1个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5——10秒后放下。重复进行，每日由20次渐增至100次。
5、腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量，可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作，倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。
6、腰间盘突出患者如何锻炼 游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。退步走：每天退步走40~60分钟。
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