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产后康复——腹直肌分离】(科普+自查+锻炼方法+注意事项)
腹直肌分离是因为孕妇怀孕期间肚子变大，使得腹直肌被拉长、分开，继而出现产后腹直肌分离。那么有的产妇问：产后腹直肌分离1指图片，产后腹直肌分离1指正常吗？会自己恢复吗？我们一起了解一下吧。
如果宝妈们的腹直肌分离距离在2厘米以内的话，属于轻微的腹直肌分离情况，这种情况下产后4-6周就会自动愈合。
最简单最常见的训练方法就是平板支撑。一般来说每天都要练习一下，单次持续40秒到120秒就好，每次训练可以分3至5组进行。当然，如果要获得更好的效果，只做单一动作是不行的，可以视情况做一些健身操。
目前治疗腹直肌分离的方法有很多，如束缚带辅助、增强盆底肌肉的练习、电***疗法、中医针灸治疗、物理治疗、手法治疗等。最推荐的运动是针对腹横肌和盆底肌的运动。
PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准 孕产消耗的基础元素等量配比 宫体内膜、产道损伤修护 盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护。
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养生健康知识讲座 平衡饮食运动 凉开水不能放太久，三天以后不能喝了。 要喝绿茶，绿茶抗癌。 要喝红酒(红葡萄酒，或者红葡萄粒)能延缓衰老、防止心脏病、防止心脏偷停、降血压、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。
夏季养生保健讲座做些养心运动 夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
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颈椎康复仪使用方法?
1、颈椎治疗仪使用方法并不复杂，根据个人需要调整温度高低，将治疗仪放于颈部下方，静卧15-30分钟，然后站立旋转颈部5-25次即可。
2、首先，下载仪器APP配合产品使用，用手机直接扫描产品背后的二维码，进入下载页面，若使用微信扫描的话，点击微信右上角图标进入浏览器，安卓系统选择在浏览器中打开，苹果系统选择在Safari打开。
3、贴完就可以按下开机按钮，大概3秒就可以开机，将手机蓝牙也同时打开，连接上治疗仪。连接成功后就可以用手机操控。
4、使用颈椎治疗仪要注意什么呢？首先注意：切勿先打开控制器电源开关再躺下！也就是一定要先正确躺好(皮肤已紧贴电极治疗头后)再打开控制器电源开关(否则会有电刺感)。一定要将治疗仪位置正确放置，不得颠倒。
5、利德治疗仪的使用方法介绍如下：剂量的选择 脉冲磁：（1）0.5Hz：适用于年老体弱或特殊体质、特殊部位、以及心脑血管疾病的患者。（2）1Hz：一般适用于初次使用者，或体质相对虚弱，承受不了太大剂量的使用者。
6、充气式颈椎牵引器帮助治疗颈椎病，改善颈压，恢复颈椎生理曲度，消除颈椎引起的各类病症。对颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管狭窄等各种颈椎病有良好的治疗效果。使用方便安全，能随身携带。
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