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腰肌劳损的康复方法是什么?
1、腰肌劳损的治疗方法一般采取:纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施进行治疗。纠正不良习惯:平时要避免弯腰过久,避免伏案过低,一小时后起来活动一下,还可以使用腰部有突起的靠垫,为腰部缓解压力。
2、俯卧法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。
3、当然,锻炼的方法也很复杂,比如,患者需要面朝上,躺下,做仰卧起坐。这个运动可以有效的缓解腰部肌肉的紧张,对腰部起到很好的锻炼作用。平时还可以做广播体操、太极拳、瑜伽和慢跑等,也很有帮助。
腰椎病患者手术后康复时需要什么训练?
腰椎间盘突出手术之后,患者要通过一些训练来增强腰背部的肌肉,恢复患自处的功能。
第一个,术后3-5天的时候,可以进行踝关节背伸还有折曲的运动,每个动作保持10秒,每天可以做3-4组。
腰椎手术后应佩戴腰围或者支具以减轻脊柱的负荷,增加脊柱的稳定性,在床上可以行五点支撑法,三点支撑法以及燕子飞等功能锻炼。
腰肌劳损如何进行康复?
腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰部回旋运动 姿势同前。
腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物,如对乙酰氨酚、布洛芬,肌肉松弛剂,如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环,促进肌肉的恢复。
可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药;进行病人自主康复,进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼,以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼;在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作,要尽量避免。
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