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产后女性为什么要做盆底肌锻炼?有什么说法?
盆底肌是保护女性腹腔和盆腔的一些器官，维持在正常的位置，以及发挥它们的一些主要的功能，所以产后做盆底肌修复是可以让下面更加紧致的。
女性分娩后可能会出现阴道松弛，及时进行锻炼盆底肌，可以增强阴道肌肉紧张度，能够增加阴道敏感性，改善性生活。预防漏尿及内脏脱垂女性出现盆底肌松弛，进行盆底肌锻炼，可以促进盆地肌肉修复。这有利于预防产后漏尿和子宫脱垂、大便失禁。
从而维持体内正常器官的运行，盆底肌对女性来说非常重要，一旦盆底肌松弛，那女性身体上的器官，会受到很大的影响。会使阴道松弛，会导致压力性的尿失禁。
最好在生产过后的半年之内，将盆底肌修复好。这样就能够让身材，更快的恢复，也能够防止子宫出现脱垂，脱落的情况。但是对于一些新手宝妈们来说，在做盆底肌修复的时候。
产后盆骨变形的原因,产后如何修复盆骨
1、如何修复正确的坐姿：向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在同一直线上。肩膀向身体两侧张开，将胸部向前推。肩膀放松，力量抽离，给人一种优雅的感觉。收紧臀部，将力量集中在肛门上。感觉像是左右臀部收紧在一起。
2、产后如何修复盆骨？ 腹肌训练。平板支撑的动作相信大家很熟悉，俯卧，并双肘弯曲支撑在地面上，肘关节及肩关节和身体保持直角，用脚趾和前臂支撑身体的体重。并尽可能最长的时间来保持这个姿势。
3、产后如何缩盆骨？——正确的运动很有必要。现在的骨盆复位手术也是相当的流行，所以有需要的妈妈也可以选择去做缩骨手术。
4、① 最佳修复时间 妈妈们都知道在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的状态，需要产后的保养护理和锻炼。在3个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要3个月。
5、耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。
6、而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。
盆底康复应该注意什么?你有哪些了解?
预防腹压注意预防咳嗽等增加腹压的动作，它会使盆底更加松弛。家务小技巧在做家务的时候，尽量站着或坐着，不要坐下蹲的动作，如果蹲着做事，盆底容易松弛，这是产妇要注意的方面。
盆底康复适应症：各种尿失禁。术后疤痕疼痛。乳房松弛、乳房下垂。产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。泌尿生殖修补术辅助治疗。全身运动系统肌肉功能障碍。
注意日常生活习惯。如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须去做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。
由于女性朋友在分娩结束后，此时身体盆底机能可能会遭受一定的创伤，盆底康复可以通过在专业医生的的指导下利用一些仪器或者是锻炼来进行恢复，产后新妈妈只要注意保持良好的心态，并持之以恒的精神，相信很快就会很快恢复的。
盆底康复训练最好有专业的、有资质的医生进行盆底的一个筛查、评估，选择个体化的训练方法。注意事项在康复训练的过程中，如果有阴道出血、生殖道的感染、下腹不适，应暂停盆底康复训练。
什么是盆底康复治疗?盆底康复治疗该怎么做?
1、盆底康复是一种非手术的治疗方法，用于针对盆底肌群出现的问题，包括膀胱控制、性功能和腹腔器官的支持功能等。此方法旨在通过针对盆底肌群的训练，加强肌肉和增加灵活性，以提高功能和减轻症状。
2、借助于医生做恢复盆底肌肉的动作训练，再加上电极的刺激，刺激肌肉收缩可以达到加快盆底肌恢复的目的。
3、盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练的最初模式是“凯吉运动”，它由20世纪40年代的凯吉医生最先提出，方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。
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